A retinol PROWIT. A
beta karoten |
Wzmacnia wzrok, poprawia stan skóry, wspomaga układ odpornościowy |
Żółtko jaja, ryby, podroby, tłuste mleko, sery i twarogi, ciemnozielone, żółte oraz czerwone warzywa i owoce |
| B1 tiamina |
Bierze udział w procesie przemiany materii, chroni układ nerwowy |
Drożdże, nasiona roślin strączkowych, wieprzowina, wołowina, produkty zbożowe |
| B2 ryboflawina |
Uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek, dodaje energii |
Ryby, drób, pieczywo pełnoziarniste, mleko, jogurty, sery |
| B5 kwas pantotenowy |
Poprawia przemianę materii, jest niezbędna do produkcji żółci i witaminy D |
Wątróbka, ryby, drób, sery, mleko, całe ziarna zbóż, kalafior, ziemniaki, awokado, otręby, warzywa strączkowe |
| B6 pirydoksyna |
Korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego |
Ryby, drób, mięso, ziemniaki, awokado, banany, mleko, sery, nasiona słonecznika |
| B12 kobalamina |
Uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek i komórek nerwowych |
Wątróbka wołowa, cielęcina, jajka, sery, ryby |
| C kwas askorbinowy |
Wzmacnia układ odpornościowy, poprawia jędrność skóry, obniża ciśnienie |
Czarne porzeczki, papryka, kiwi, owoce dzikiej róży, truskawki |
| D kalcyferol |
Poprawia stan kości, pomocna w leczeniu łuszczycy, zapobiega depresji sezonowej |
Tłuste ryby (śledź, łosoś, tuńczyk), wzbogacone mleko, jaja i produkty zbożowe |
| E tokoferol |
Zapobiega chorobom serca, reguluje krzepliwość krwi, sprzyja płodności |
Oleje roślinne, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, brokuły |
| H (biotyna) |
Odpowiada za dobry stan włosów, skóry i paznokci |
Żółtka jaj, soja, orzechy, chuda wieprzowina, mleko |
| K filochinon |
Reguluje krzepliwość krwi, wpływa na funkcjonowanie nerek, przyspiesza gojenie ran |
Zielone warzywa liściaste, oleje roślinne, mięso, nabiał |
| KWAS FOLIOWY |
Pomaga w prawidłowym rozwoju płodu, zmniejsza ryzyko raka, chroni serce |
Zielone warzywa, fasola, szparagi, pełnoziarniste produkty, sok pomarańczowy |
| CHROM |
reguluje przyswajanie cukru, obniża stężenie cholesterolu LDL i tłuszczu w organizmie
|
Drożdże spożywcze, pieczywo pełnoziarniste, kasze i płatki, chude mięso, sery |
| CYNK |
wzmacnia układ odpornościowy, pomaga w lepszym gojeniu ran |
Chude mięso, podroby, żółte sery, kiełki pszenicy, nasiona dyni i słonecznika, fasola , owoce morza |
| FOSFOR |
ułatwia dostarczanie energii do komórek |
Mięso, ryby, drób, jaja, napoje gazowane |
| JOD |
Wspomaga proces przemiany materii |
Świeże ryby morskie, owoce morza, sól jodowna |
| MAGNEZ |
uczestniczy w procesie krzepnięcia krwi, poprawia pamięć, skupienie, korzystnie wpływa na samopoczucie |
Herbata, szpinak, produkty pełnoziarnistej mąki, orzechy, fasola, jagody, ananasy |
| MIEDŹ |
ułatwia wykorzystanie żelaza do budowy nowych czerwonych krwinek |
Pełnoziarnisty chleb i płatki, orzechy, zielone warzywa liściaste |
| MOLIBDEN |
jest niezbędny dla właściwego wzrostu i rozwoju organizmu |
Rośliny strączkowe, całe ziarna zbóż, warzywa liściaste, mleko |
| POTAS |
zapobiega nadciśnieniu tętniczemu, regulując ciśnienie krwi |
Suszone morele i śliwki, banany, sok pomarańczowy, koncentrat pomidorowy, szpinak, ziemniaki |
| SELEN |
chroni organizm przed działaniem wolnych rodników, wzmaga aktywność komórek obronnych organizmu |
Całe ziarna zbóż, mięso, awokado, masło |
| WAPŃ |
wzmacnia zęby i kości, zapobiega osteoporozie, jest niezbędny do prawidłowego przewodzenia impulsów nerwowych |
Mleko, sery, jogurty, wzbogacony sok pomarańczowy |
| ŻELAZO |
Pomocny w procesie produkcji krwi w organizmie |
Wątróbka, wołowina, baranina, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe |
